5 Simple Statements About กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว Explained

5 Simple Statements About กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว Explained

Blog Article

ระบบเผาผลาญพัง!!...เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี แก้ไขอย่างไร?

ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์

ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน อย่าได้รีบเชียว

การดื่มน้ำให้เพียงพอควบคู่ไปกับการกินอาหารลดน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น การขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

การกินผักจะช่วยปรับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ผักมีกากใยสูงที่ช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องขึ้น และช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วย ผักที่มีไฟเบอร์สูงที่เราสามารถเลือกกินได้มีคะน้า บรอกโคลี ถั่วลันเตา ฯลฯ

ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด

          เห็นไหมล่ะว่า การที่สาว ๆ จะมีหุ่นผอมเพรียวได้ไม่ใช่เรื่องยาก แค่มีวินัยต่อตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตใหม่ตามนี้ก็พอแล้วจ้า

นอกจากนี้ ต้องระวังไม่ให้เครียดมากเกินไป อาจมีรางวัลให้ตัวเองเป็นระยะ เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เมื่อรอบเอวลดลงครึ่งนิ้ว เป็นต้น

อยากผอม ต้องทำไง?…กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ

การเพิ่มน้ำหนัก นั้นไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหวาน ๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการเสมอไป กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว เพราะสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คืออะไรมันมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงก็อาจจะทำให้เกิดโทษกับร่างกายได้ หรืออย่างอาหารที่มีไขมันก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ เป็นต้น ดังนั้นคุณควรกินให้มากพอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินไป และถ้าเป็นไปได้ก็ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อที่เราจะได้ทราบว่าสุขภาพเราแข็งแรงสมบูรณ์หรือไม่ ถ้าไม่เราก็จะได้รู้ว่าเราควรจะทำตัวอย่างไรและไม่ควรทำตัวอย่างไรนั่นเอง ถ้าอยากอ้วนแต่ก็ต้องไม่มีโรคร้ายมาเบียดเบียนด้วย

พุง พุง พุง... เมื่อพูดถึงคำนี้เชื่อได้เลยว่าหลายคนคงไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับตัวเองแน่ๆ เพราะนอกจากจะอึดอัด ไม่น่ามองแล้ว ยังเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ

อย่างแรกเลยก็คือคุณควรสังเกตตัวเองก่อนว่าคุณผอมเพราะอะไร เช่น เบื่ออาหาร กินน้อย ช่างเลือก เลือกกิน ต้องเป็นอาหารหรือของที่ชอบจริง ๆ ถึงจะยอมกิน คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า ? หรือสำหรับบางคนเป็นคนกินง่าย กินเยอะ แต่ก็ยังผอมอยู่ดี ก็ต้องมาดูกันอีกทีว่าอาหารที่คุณกินเข้าไปนั้น มันมีประโยชน์และให้พลังงานเพียงพอหรือไม่ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร มีการกินอาหารอย่างครบถ้วนเหมาะสมหรือไม่ หรือการออกกำลังกายที่ผิดวิธีหรือไม่ ไปดูกันเลยดีกว่าว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักนั้นมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

โปรตีนช่วยรักษาสมดุลของน้ำ โดยโปรตีนจะช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์ รวมถึงน้ำในหลอดเลือดให้มีปริมาณที่เหมาะสม

สำหรับใครที่อยากได้อาหารลดน้ำหนักที่มีรสชาติจัดจ้าน ยำวุ้นเส้นอกไก่ถือเป็นอีกทางเลือกที่จะให้พลังงาน และสารอาหารที่สำคัญอย่างครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรตจากวุ้นเส้นและโปรตีนจากเนื้อไก่